Test składa się z ośmiu prób oceniających zdolności motoryczne tj.:
szybkość, skoczność, wytrzymałość, siła dłoni, siła rąk i barków, zwinność, siła mięśni brzucha, gibkość.
Uczestnicy wykonywali następujące sprawdziany:
1. Bieg 50 m – próba szybkości
2. Skok w dal z miejsca- próba mocy (siły nóg)
3. Bieg wytrzymałościowy – próba wytrzymałości
4. Wytrzymanie w zwisie na drążku ( lub podciąganie ) – próba siły rąk i barków
5. Bieg zwinnościowy (4x10m)
6. Skłony w przód z leżenia tyłem- próba siły mięśni brzucha
7. Skłon tułowia w przód- siła gibkości
Wyniki z poszczególnych konkurencji są przeliczane na punkty ( w zależności od wieku ). Na podstawie własnych obserwacji i wyników przeprowadzonych prób trenerzy mogą wprowadzać indywidualizację w treningu, zwracając szczególną uwagę na zdolności motoryczne, które w testach wypadły najsłabiej. Każdy zawodnik ma swoje mocne i słabe strony. Wyróżniające wyniki uzyskali:
Daniel Karwat, Bartosz Lewandowski, Michał Łuczak, Alicja Witanowska, Weronika Toboła , Julia Kempa, Weronika Styrcz.
